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Übersicht unserer Hatha Yoga-Kurse

Details und genauere Angaben zu diesen Kursen finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Empfehlung:
- Eigene Übungsmatte mitbringen (Hilfsmittel und eine
  Gummiübungsmatte können auch gestellt werden)

Übersicht unserer Hatha Yoga-Kurse

Anmeldung und Info:

Yoga Grundkurse

Präsenz Kurse:

alle Präsenzkurse von Madhuha R. Brünjes sind zertifiziert und werden von den Gesundheitskassen bezuschusst.

Online Kurse:

weiterhin bieten wir Online-Unterricht  an.
Für die Kurs-Anmeldung des Online -Streamings per Zoom, braucht es ein internetfähiges Endgerät. Es erfolgt dann eine Einladung per E-Mail mit dem Zugangscode zu dem gewählten Kurs.
Zubehör: Bitte Matte, Decke, Gurt, Klötze etc. bereithalten.

Hansefit-Mitglieder:

Als Hansefit-Mitglied kann jeder sowohl in Präsenz, als auch per Online im Yogazentrum die Kurse von Madhuha Brünjes ohne zusätzliche Kosten besuchen. Bringt dazu einfach Euer Mobilfunk mit, damit sich jeder vor Ort bei uns einloggen kann. Da die Plätze per Präsenz begrenzt sind, empfiehlt es sich, im Voraus einen Platz zu reservieren.

Yoga Grundkurse:

In den Grundkursen werden gut aufeinander abgestimmte Übungsserien vermittelt, welche für die tägliche Praxis geeignet sind.
Sanft aufeinander abgestimmte Yogastellungen werden in einem dynamischen Übungsablauf langsam und bedächtig ausgeführt. Die Synchronisierung mit der Atmung lassen dem Organismus Zeit, sich den Beugungen und Drehungen der Wirbelsäule und den kraftvollen Muskelanspannungen an zu passen.

Unterschiedliche Entspannungsmethoden vermitteln die wohltuenden Auswirkungen der Tiefenentspannung. Die meditative Praxis  mit tibetischen Klangschalen, bildet jeweils am Ende einer achtteiligen Kursserie den Abschluss.

Empfehlung:
- Eigene Übungsmatte etc. mitbringen. Falls keine Matte zur Hand, bitte großes Handtuch mitbringen. Hilfsmittel und eine Gummiübungsmatte können gestellt werden.

Kursserienübersicht 2025:
08.01. - 26.02. = 8 x (Präsenz + Online)
12.03. - 07.05. = 8 x (Präsenz + Online)
14.05. - 09.07. = 8 x (Präsenz + Online )
16.07. - 03.09. = 8 x Sommer nur mittwochs 18:00 h u. 19:45 h
16.09. - 04.11. = 8 x (nur Präsenz am Dienstag)
17.09. - 05.11. = 8 x (Präsenz + Online)
11.11. - 16.12. = 6 x (Präsenz)
12.11. - 17.12. = 6 x (Präsenz + Online)

Ferienzeiten 2025:
Neujahrsferien 01.- 07.01. / Fastnacht 27. 02.- 05.03. / Osterferien 17. - 27.04. / Pfingstferien 05. - 12.06. / Sommerferien 17.07. - 14.09. (es finden weiterhin Kurse statt, siehe untenstehend) /  Weihnachtsferien 22. - 31.12.

Sommerferien: die Grundkurse am Mittwoch wie Kurs 3 um 18:00 Uhr + Kurs 4 um 19:45 Uhr finden jeweils am Mittwochabend während der Sommerferienzeit weiterhin statt.

Kursvertretungen 2025: Karen Rahner, Monica Fazzari,

Alle Grundkurse, wie dienstags oder mittwochs 1, 2,3, oder 4 sind im ähnlichen Niveau. Letztendlich entwickelt sich bei der jeweiligen Kurszusammensetzung eine eigene Gruppendynamik, die in den entsprechenden Grundkursen im Leistungsniveau leicht varierieren können.

Seminarräumlichkeiten, unser Kursraum ist mit Fußbodenheizung ausgestattet und bietet eine angenehme lichtvolle Raumatmosphäre.

Yoga Grundkurse

Anmeldung und Info:

Yoga Grundkurs 1

Yoga Grundkurs 1

Anmeldung und Info:

Yoga Grundkurs 2

Yoga Grundkurs 2

Anmeldung und Info:

Yoga Grundkurs 3

Yoga Grundkurs 3

Anmeldung und Info:

Yoga Grundkurs 4

Yoga Grundkurs 4

Anmeldung und Info:

Yin Yoga

Yin Yoga Kurse:

7-8 Personen können per Präsenz anwesend sein.

Oder je nach Wetterlage kann der Kurs auch draußen stattfinden. Die Teilnehmer bekommen entsprechend rechtzeitig Bescheid.

Der Kurs „Yin Yoga" führt dich in eine sanfte und entspannte Form des Yoga. Durch Yin Yoga erreichen wir die tieferen Schichten unseres Bindegewebes, die Faszien, und dehnen sanft unseren gesamten Körper. Wir erhöhen unsere Körperwahrnehmung und können so unseren gesamten Organismus wohltuend beeinflussen.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet.
Komm zur Ruhe und entspanne dich beim Yin Yoga

Empfehlung:
- Eigene Übungsmatte etc. mitbringen. Falls keine Matte zur Hand, bitte großes Handtuch mitbringen. Hilfsmittel und eine Gummiübungsmatte können gestellt werden.

Yin Yoga

Anmeldung und Info:

Hatha Yoga

Präsenz Kurse:

In diesem Kurs werden yogische Grundtechniken vermittelt. Mit aufeinander abgestimmten, sanften Übungsfolgen, Atemübungen und Entspannungstechniken werden wir an das klassische Yoga herangeführt.

Durch die langsamen Yoga Übungsabläufe und Asanas werden wir beweglicher, kommen zur Ruhe und können unser Wohlbefinden steigern. Doch Yoga ist mehr als nur Bewegung. Yoga lehrt uns achtsamer gegenüber uns selbst zu werden und unser Körpergefühl zu verbessern. Über den Atem lernen wir klarer zu werden im Geist und so zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu finden.
Leistungsdenken und Vergleiche sind hier fehl am Platz.

Die Intensität der Übungen kann an die individuelle körperliche Verfassung angepasst werden. Dieser Kurs ist für Yoga Einsteiger/innen geeignet.  
Lernen Sie Yoga zu genießen um entspannt ins Wochenende zu gehen.

Der Einstieg in der laufenden Kursserie ist möglich nach Absprache.

Hatha Yoga

Anmeldung und Info:

Hatha Yoga und Achtsamkeit

Hatha-Yoga und Achtsamkeit mit Tanja, Yogalehrerin und Physiotherapeutin

Grundkurs und Mittelstufe

Innehalten, Entspannen, den Atem wahrnehmen sowie Kraft und Beweglichkeit üben und zurückerlangen sind feste Bestandteile meiner Yoga-Stunden. Du kannst Dich und Deinen Körper auf sanfte Weise und ohne Leistungsdruck erfahren.
In meinem Kurs verbindet sich Hatha-Yoga mit dem Wissen der Physiotherapie. Dadurch erfährst Du eine rückengerechte Yogapraxis kombiniert mit Achtsamkeit, Meditation und Atemübungen.
Mein Kurs hilft Dir, Deine eigenen Körpersignale zu verfeinern. Du lernst Grenzen und Bedürfnisse deines Körpers bewusster wahrzunehmen. Deine Achtsamkeit kann sich entfalten und kann mehr und mehr zu einer inneren Haltung in allen Lebensbereichen werden.
Für mich ist Yoga der goldene Schlüssel, der das Tor zu innerem Frieden, Ruhe und Gesundheit öffnet.

Bitte mitbringen:
- Bitte eigene Yogamatte etc. mitbringen. Falls keine Matte zur Hand, bitte großes Handtuch mitbringen. Hilfsmittel und eine Gummiübungsmatte können gestellt werden.

Kursserie:
Dienstag um 9:00 - 10:30 Uhr fortlaufend

Die Kurse finden in Präsenz statt.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Kurse sind Krankenkassen zertifiziert.

Hatha Yoga und Achtsamkeit

Anmeldung und Info:

Yoga Grund/ und Fortgeschrittenen Kurse

Meine Kurse richten sich an absolute Anfänger und Geübte. Ich hole dich genau da ab wo du dich derzeit befindest. Mein Ziel ist es, deine momentane Lebenssituation Positiv zu verbessern. Dabei möchte ich dir mit einfachen Übungen zeigen, wie Yoga dich in jeder Lebensphase begleiten kann und wie Yoga positiv auf deinen Körper und deine Seele wirken kann.

Kursserie:
Freitag um 18:15 - 19:15 Uhr fortlaufend

Die Kurse finden in Präsenz statt.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Yoga Grund/ und Fortgeschrittenen Kurse

Anmeldung und Info:

Hatha- Yoga

„Freude zu Empfinden, wenn man Selbstentwicklung spürt, ist wunderbar und wirkliche Freude ist heilig „
Patanjali – Yoga Sutra

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Hatha- Yoga- Praxis: Atemübungen, Körperübungen (je nach Jahreszeit), Tiefenentspannung und Meditation mit Mantra und Mudra. Dazu kleine allgemeine Lebensstil – Tipps, wie z.B. die „Pillen" nach dem Ayurveda (das Wissen des Lebens) und Yoga-Philosophie.
Schritt für Schritt möchte ich Euch einen alltäglichen „Yogazustand" beibringen, weil Yoga viel mehr als reine Asana – Praxis ist!

Hatha- Yoga

Anmeldung und Info:

Hatha Yoga Grundkurs

Präsenz Kurse:

alle Präsenzkurse von Tanja Sum-Bojarski werden nachfolgend aufgeführt.

Online Kurse:

Für die Kurs-Anmeldung des Online -Streamings per Zoom, braucht es ein internetfähiges Endgerät. Es erfolgt dann eine Einladung per E-Mail mit dem Zugangscode zu dem gewählten Kurs.

Zubehör: Bitte Matte, Decke, Gurt, Klötze etc. bereithalten.

Hansefit-Mitglieder:

Als Hansefit-Mitglied kann jeder sowohl in Präsenz, als auch per Online im Yogazentrum die Kurse von Madhuha Brünjes ohne zusätzliche Kosten besuchen. Bringt dazu einfach Euer Mobilfunk mit, damit sich jeder vor Ort bei uns einloggen kann. Da die Plätze per Präsenz begrenzt sind, empfiehlt es sich, im Voraus einen Platz zu reservieren.

Yoga Grundkurse:

In den Grundkursen werden gut aufeinander abgestimmte Übungsserien vermittelt, welche für die tägliche Praxis geeignet sind.
Sanft aufeinander abgestimmte Yogastellungen werden in einem dynamischen Übungsablauf langsam und bedächtig ausgeführt. 

Empfehlung:
- Eigene Übungsmatte etc. mitbringen. Falls keine Matte zur Hand, bitte großes Handtuch mitbringen. Hilfsmittel und eine Gummiübungsmatte können gestellt werden.

Hatha Yoga Grundkurs

Anmeldung und Info:

Yoga auf dem Stuhl

„Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet"
Sri Pattahbi Jois

Sie haben ein Handicap, sind unsicher im Gehen oder das Knien fällt Ihnen schwer, oder Sie fühlen sich ganz und gar zu unsportlich für Yoga?
Dann kann Ihnen „Yoga auf dem Stuhl" neue Möglichkeiten aufzeigen.
Der Stuhl gibt uns Stabilität und Sicherheit. Die Übungen werden, der Gruppe entsprechend, individuell zusammengestellt und können in bequemer Alltagskleidung durchgeführt werden.

Als ausgebildete Yoga-Therapielehrerin möchte ich auch den Personen Yoga zugänglich machen, deren gesundheitliche Situation eingeschränkt ist.

Ziel ist es, unsere innere und äußere Kraft zu stärken und neuen Mut zu fassen.

 Bitte mitbringen:
- bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht; Sportschuhe sind nicht
  erforderlich, da barfuß oder mit Strümpfen geübt wird

Weitere Termine:

Herbstkurs ab 01.09.25 = 6x 60 Min.

Yoga auf dem Stuhl

Anmeldung und Info:

Therapeutisches Yoga

Therapeutisches Yoga: Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Jeder von uns ist einzigartig – mit individuellen Bedürfnissen und manchmal auch körperlichen Herausforderungen. Genau hier setzt Therapeutisches Yoga an.
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Was bedeutet das für dich?

Durch speziell angepasste Yogastellungen kannst du aktiv dazu beitragen, gesünder und vitaler zu leben. Egal, ob du Einschränkungen hast oder einfach nur deinen Körper besser verstehen möchtest, die Übungen werden genau auf dich zugeschnitten.

Dabei geht's nicht nur um Bewegung: Dein Yogatherapeut oder deine Yogatherapeutin begleitet dich auf diesem ganzheitlichen Weg. Mit Elementen aus Hatha Yoga, der Heilkraft des Atems (Pranayama), dem Einsatz von Klang, sowie Meditation und effektiven Entspannungstechniken lernst du, auf die Signale deines Körpers zu hören und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Therapeutisches Yoga ist dein persönlicher Begleiter, um mehr Balance und Gesundheit in dein Leben zu bringen.

Bitte mitbringen: Matte und Decke (falls vorhanden)

Es ist ein fortlaufender Kurs (ausgenommen Schulferien). 
Einstieg ist jederzeit möglich.

Therapeutisches Yoga

Anmeldung und Info:

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

ist eine sehr bewegte Praxis, die auf Fokus und Wiederholungen basiert. Angefangen mit dem Eröffnungsmantra, sammeln wir mit einem ausführlichen aufwärm-Programm Körper und Geist ein. Wir gehen intensiv auf die Sonnengrüße Surya Namaskara A und B ein und darauf aufbauend fangen wir an die Asanas des Yoga Chikitsa zu erforschen. Abgerundet wird das mit einem gründlichen Ausspannen, Durchatmen und dem Abschlussmantra.

Einstieg jederzeit möglich.
Monatspauschale 50€ oder mehrfachkarte 4x 55€, 8x 99€
Auch online und zu Ferienzeiten!
Persönlicher Einzelunterricht möglich, auf Nachfrage

Ashtanga Vinyasa Yoga

Anmeldung und Info:

Yoga und die Kraft des Beckenbodens

In diesem Kurs werden Übungen aus dem Hatha Yoga – ich unterrichte nach dem Satyananda Yogasystem - und Beckenbodenübungen aus dem Therapiekonzept von Susanne Schwärzler vermittelt.

Der Beckenboden ist die Kraftquelle in Deinem Körper. Er verbindet, zentriert, und ist ein wahres Lebenselexier. Ein stabiler Beckenboden verleiht Stabilität, Kraft und Ausdauer, auch der passive Bewegungsapparat wie, Sehnen, Gelenke und Bandscheiben werden mit einem starken Beckenboden geschont und stabilisiert.

Das schöne ist: Du hast diese Kraftquelle immer mit dabei - und lernst diese Kraft gezielt im Alltag, Freizeit und Beruf einzusetzen.

Inhaltlich wirst Du über die Anatomie mit den drei Schichten des Beckenbodens vertraut werden, und erlernen Deinen Beckenboden wahrzunehmen, Kraft und Ausdauer aufzubauen, sowie Entspannung und Entlastung erfahren, und mit Deinem untersten Energiefeld arbeiten.

Vermittelt werden Isolierte Beckenbodenübungen, Elemente aus dem Hatha Yoga wie Übungen aus der Pawanmuktasana Serie, Pranayama (Atemübungen), und Yoga Nidra/Meditation.
Meine Yogaklassen sind von einem ruhigen Unterrichtstil geprägt.

Yoga und die Kraft des Beckenbodens

Anmeldung und Info: